Шквал различных отзывов о новой кето диете можно найти на многочисленных женских форумах. Немало противоположных мнений: от восторженных до откровенно негативных. Сколько людей — столько и мнений, подумаете вы, но предлагаем досконально разобраться с этим быстрым способом похудения. Выводы будем делать на основании комментариев врачей и обычных людей, Ниже найдете отзывы с фотографиями (до и после) кето диеты.
Прежде всего следует различать кетоновую диету и похудение при помощи капсул «Кето диета». В первом случае речь идет об изменении рациона, во втором о приеме специального препарата для похудения. Часто люди путают эти два метода сжигания жира, поэтому возникает много противоречивых отзывов.
Отрицательные отзывы о диете посредством изменения рациона
Малоэффективной и опасной для здоровья называет кето диету на форуме Галина Семеновна, Россия:
«Это ужас! Вес теряется за счет воды, замучили головные боли, какая-то слабость, тошнота, а потом и рвота. У меня стали болеть почки и печень. Страшненькая стала: смотрю в зеркало — оттенок кожи серый, под глазами мешки вместе с синяками, волосы лезут клочьями. Суставы опухают, ноги отекают. Хотела быть стройным кипарисом. Начиталась про кето диету — думала, что хотя бы сейчас похудею и буду вечно стройной. Похудеть то похудела, но какой ценой! Нет уж увольте! Никому не советую!»
Комментирует доктор:
Такое состояние называется кето грипп. Так происходит со многими, кто сел на диету. Идет перестройка организма на новый вид питания, продолжаться это состояние может до 7 дней. Попробуйте выпить в качестве оказания первой помощи самому себе 250 граммов воды с 1/2 чайной ложки соли. Подсоленная вода снизит неприятные ощущения за 15–20 минут. Вместо этого, можно выпить любой мясной бульон и съесть кусочек соленого сливочного масла.
Что бы там ни говорили, но совсем несоленая пища — не лучшее решение проблемы. Соль не только улучшает вкус, но и помогает поддерживать электролитный баланс в организме. Бессолевая пища приведет к тому, что вас будет преследовать постоянная слабость. Переборщить с солью тоже нельзя, иначе отеки вам при кето диете гарантированы.
Но автор отзыва упоминает рвоту и боли в печени и почках. По всей видимости, такой рацион человеку противопоказан. Такой способ похудеть не для всех, и прежде, чем воспользоваться им, необходимо поговорить с лечащим врачом. Зачем мучить организм, если вам этого делать нельзя!
Далеко не у всех людей способен уложиться в голове сам факт, как можно есть жирное мясо или сало и попутно худеть. Для них кетогенное питание — настоящий лохотрон и развод.
Важно! Система на основе выработки кетонов не подходит для диабетиков, девушек, готовящихся стать мамами и только ставшими ими. Не подойдет она и тем, у кого есть проблемы с печенью, почками, поджелудочной железой и щитовидкой.
Адом показалась кето диета Ирине из Москвы:
«Я всего лишь третий день на кето-диете, ну я вам скажу — это жуть адская. Я даже думать не могу о еде, тем более жирной: сразу тошнит. Достала отрыжка по утрам. Днем хожу, как сонная муха, ночью заснуть не могу. Как, вообще, это перетерпеть?»
Комментирует доктор:
Постарайтесь 5 приемов пищи разделить на равные промежутки времени, в одно и то же время. Спланируйте день так, чтобы между их приемами не было возможности положить себе в рот что-нибудь, кроме воды. Переживите адаптационный период. Процесс полного привыкания организма к новому варианту питания завершится через 3–4 недели. А пока могут беспокоить тошнота, сонливость, чувство усталости и бессонница.
Отвратительный запах ацетона — утверждает Виктория:
«Меня зовут Виктория, мне 25 лет. При росте 167 я вешу 85 кг. Многовато, согласна. Работаю с людьми в окружении сослуживцев, у меня много друзей. Хочется быть стройнее, скинуть пару десятков килограммов. Села на кето диету. На 5-й день меня начал преследовать этот странный запах ацетона. От меня воняло стройкой так, что коллеги начали интересоваться моим ремонтом и ценами на стройматериалы в магазинах. Можете себе представить? Ничто этот запах не перебивает: ни жевательная резинка, ни духи, ни дезодорант. Караул! Больше не худею».
Комментирует доктор:
Действительно, на кето диете худеющих сопровождает запах ацетона. Если уж совсем честно, то на форумах часто пишут, что «изо рта воняет ацетоном». Запах изо рта при кето диете — адекватная реакция вашего организма. Его причина в том, что происходит сжигание запасов жира для извлечения энергии. Чтобы исправить ситуацию — готовьте себе кето воду и пейте ее как можно больше.
Печень, получая мощнейший стресс, начинает интенсивно вырабатывать кетоновые тела, которые имеют свойство подавлять аппетит.
Кетоны, при расщеплении жиров, выделяют ацетоновый запах. Этот аромат — отличительная часть диеты, означающая, что вам удалось достигнуть кетоновой фазы.
Искусственный запуск неординарного процесса выработки кетонов, заставляет печень работать намного интенсивнее, как только запускается этот процесс, от человека начинает пахнуть ацетоном.
Важно! Если сидеть на кетогенном питании, вес не вернется в обычное русло, как только вы закончите, ведь резкого изменения в его составе не произойдет.
Организм перестает откладывать жиры на будущее, и переключается на режим использования жиров для получения энергии. В диете при высокой калорийности кето меню с рецептами (для женщин этот показатель равняется 1400 калорий), по отзывам нет ощущения сильного голода, нет резких изменений количества сахара в крови, соответственно и срывов тоже нет.
Не могу есть, развивается отвращение к еде — утверждает Ксения Мочалова:
«Мне ужасно плохо! Я на кето диете уже пятый день. У меня стойкое отвращение к еде (есть-то я хочу, но не могу), как посмотрю ну котлетку — сразу тошнит. Пью только чай с кисленьким лимоном. Я за день съела яйцо вареное, котлетку, кусочек красной рыбки, небольшой кусок сыра, огурец и стакан кефира. За 5 дней я не похудела ни на грамм».
Комментирует доктор:
Если вас тошнит на кето диете, значит, организм перестраивается на новый рацион. Уровень углеводов обычно не выше 20 граммов. Овощи разрешаются в очень ограниченном количестве. Как итог, в организм поступает недостаточное количество клетчатки. Это ведет к проблемам ЖКТ. Вот почему на кето диете часто тошнит. Если тошнота переходит в рвоту — обратитесь за консультацией к врачу. Возможно, вам нужно выбрать другой способ достижения стройных форм.
Слишком сильный дефицит калорий может вызвать сильный голод и отвращение к пище одновременно. Это ненадолго, вернее вы просто привыкнете к тому, что не будете ощущать ни чувства голода, ни чувства сытости: надо поесть — вот и поели. А пока нужно просто потерпеть, держите белок в норме, пейте бульон и воду, принимайте витаминные добавки.
Воодушевлением, мучением и разочарованием назвала кетодиету пользователь danaya2505 из Самары:
«Я реально смеялась, когда услышала про кето. Ну, думаю, уж такое любой выдержит, лопай себе все самое вкусненькое, кроме углеводов и худей! Скопировала в интернете кучу рецептов… Первый день прошел как на одном дыхании. А потом началось. Предгриппозное состояние, когда вы сразу начинаете принимать что-нибудь противовирусное, чтоб не заболеть — вот, именно такое ощущение. К вечеру добавилось еще и головокружение. Бросила диету — полегчало. Начала диету — опять, будто грипп. Не, это точно не мое!»
Комментирует доктор:
Начальный этап кето диеты иногда сопровождается головными болями, это бывает из-за изменения пищевых предпочтений, обезвоживания организма, низкого уровня натрия в нем, и резкого снижения потребления сахара.
Разумеется, есть масса вопросов, противопоказаний, недостатков и достоинств, очень много противоречий.
При переходе на кетоны, первоначально наблюдается состояние, близкое к гриппозному: упадок сил, чувство усталости, ломота в суставах. Поступают жалобы на снижение самочувствия: болит голова, начинается диарея, но через 2–7 дней все неприятности заканчиваются. Их нужно просто пережить. Желательно на этот период отказаться от работы и взять краткосрочный отпуск.
Важно! Если вы намереваетесь нарушать правила рациона и употреблять алкоголь в течение кето диеты, пить мало воды, или наоборот, слишком много, то не удивляйтесь тогда, почему появились отеки при кето диете. Соблюдайте правила и постарайтесь потреблять побольше зелени.
Многих женщин волнует вопрос, а что делать, если не выдержала и сорвалась с кето диеты: съела сладкого. Срывающимся нужно продолжать точно следовать правилам питания. За один раз и даже за один день ничего страшного не произойдет. Если вы сошли с рациона и находились вне кето более долгий срок — тоже не страшно, просто следующий вход в режим будет сопровождаться адаптивным периодом.
Отзывы врачей о кетозном питании
О кетогенной диете есть приличное количество отзывов врачей. Многие из них утверждают, что кето можно назвать экстремальным видом похудения. Отрицательные отзывы врачей о кето диете касаются того, что при отказе от углеводов возникают негативные последствия, которые являются серьезной встряской для организма. Могут возникнуть обострения хронических заболеваний печени, поджелудочной железы, почек.
Врачи не говорят однозначного «нет», но советуют перед тем, как приступить потреблять еду на основе белков и жиров или начать пить бады, обратиться за консультацией к специалисту.
Мария Ревун, диетолог спортивного клуба CrossFit Banda:
«Кето – это лечебная методика питания. Такого рациона можно придерживаться только с назначения врача и под его настоятельным контролем. Нельзя самостоятельно взять и заставить свой организм жить в кетозе. Его необходимо настроить правильным образом, подготовить к грядущим изменениям. Если вы доводите организм до слишком высокой выработки кетонов, то может пойти окислительный процесс и вы впадаете в кому. Углеводы нужны человеку. Если их мало, то снижается концентрация внимания, слабеет память. Человеку сложно выполнять свою работу, он становится вялым и апатичным. Такую диету назначают пациентам с болезнью Альцгеймера. Если вы хотите просто похудеть, займитесь физкультурой, питайтесь сбалансированно».
Кето-питание показано далеко не всем — считает Анастасия Кияница, врач-диетолог Центров семейной медицины «Здравица»:
«Такая методика диетического питания рассчитана специально для людей с эпилепсией и болезнью Альцгеймера. Применяется она не на постоянной основе, а в качестве курсовой терапии. Перед тем, как назначить пациенту такой вид питания, врач проводит полное обследование больного, отправляет на консультации узких специалистов. Для долговременного похудения применяется более облегченный вариант без строгого ограничения.
Далеко не каждый человек чисто генетически может жить на таком рационе. Большой процент людей может как раз набрать вес на жирах, а не потерять его. Не ломайте свой организм».
Следуя методике кето-диеты, можно забыть о некоторых самых здоровых продуктах — считает профессор Нью-Йоркского университета Шивам Джоши:
«Есть мнение у сторонников кето диеты, что углеводы вредны. Конечно, я не голосую за рафинированные углеводы, я просто не против нерафинированных. Фрукты, овощи, бобы, чечевица — это самые полезные продукты в мире, а мы можем их просто потерять при таком рационе».
Важно! Первые несколько дней во время кето диеты метаболические процессы перестраиваются. Это сопровождается неприятными последствиями кето диеты: тошнотой, рвотой, слабостью, диареей и запорами. В этот период следует несколько снизить пыл и не переусердствовать в физических и умственных нагрузках до окончания адаптации организма.
Видео отзывы о кето рационе
В интернете немало видео отзывов о питании по кето методу, где обсуждается перечень разрешенных и запрещенных продуктов, список того, что из них можно приготовить и о пользе и вреде диеты.
До и после на кето-диете — Елена Фазлеева: «Хочу поделиться основными моментами для достижения эффективности при похудении»:
30 дней на кето диете — рассказ врача-хирурга о собственном опыте похудения:
Доктор Берг — Вся правда о пользе и вреде кето диеты:
«При злоупотреблении кето диетой в организме человека развиваются негативные последствия» — рассказывает доктор Андрей Егоров из Белорусси:
Врач диетолог Колесникова Марина Игоревна: «как мне жилось 3 месяца вне кето диеты»:
В блоге у Татьяны Демьяненко в инстаграме и ВК, много рассказывается о том, что такое похудение на кето диете, там можно почитать меню, посмотреть отзывы. Татьяна считает кето идеальной диетой. Помогает подписчикам, ведет их. На ее странице есть много фото до и после, рассказов и впечатлений о новом образе жизни по кето.
Татьяна Демьяненко кето отзывы размещает на своей странице, там же есть и меню диеты с рецептами для женщин.
Отзывы о применении таблеток «Кето Диета»
Чтобы взвесить все за и против касательно препарата, необходимо, почитать настоящие отзывы худеющих, увидеть результаты кето диеты с фото до и после. Люди с радостью делятся своими успехами и достижениями, рассказывают, как удалось добиться результатов.
Эффективный способ сброса лишних килограммов для людей старшего возраста — Doktor Vatson Латвия, Рига:
«Наконец-то я распрощалась с десятым килограммом лишнего веса. Теперь вправе подвести промежуточные итоги и похвастать своим рекордом. Я на кето уже 3 месяца. Вы можете сказать: «Подумаешь: всего каких-то 10 кг аж за целых три месяца». В молодости, я запросто могла сбросить 25 кг за такое же время. Мне уже скоро 55 — не то, чтобы совсем старость, но все же перестройка гормональных процессов, замедленный метаболизм. Так что для меня эти 10 кг — великая победа над собой. Смотрите фото. Снимки, действительно, качества не ахти какого, ну уж как умею — старалась изо всех сил. А худею я равномерно. Жир уходит даже с кончиков ушей и пяток, пока со всех частей сойдет — результата особо и не видно. Но я-то, ощущаю и это — главное».
И в 65 лет можно оставаться стройной, красивой и молодой — делится своим отзывом о кетоновой диете Инга:
«Здравствуйте, я Инга и мне 65 лет. Когда мне пришло в голову сесть на кето диету, вообще не ожидала, что смогу похудеть. Просто вычитала, что она полезна для здоровья и с ее помощью можно контролировать сахар в крови… Я была поражена, когда через неделю на весах увидела минус 2 кг. За 4 месяца похудела на 18 килограммов, и вес стал сходить медленнее. Хочу напомнить, проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем худеть таким способом».
Сколько можно сбросить за месяц на кето диете, спрашиваете вы, на этот вопрос вам ответит Александра из Екатеринбурга:
«Всем привет! Мне почти 40. На кето-диете мне удалось сбросить 75 кг. Это произошло не в один день, на этот процесс потребовалось 2 года. А вообще, я всю жизнь борюсь с лишними килограммами. Все началось с того, что мой обычный образ жизни привел к гипертонии. Решилась на операцию по уменьшению объемов желудка. Для нее мне необходимо было избавиться хотя бы от 9 кг. Тогда я села на кето диету. Я продержалась день, два, неделю… Мой вес стремительно таял. Когда с меня сошло 45 кг, я позвонила в клинику и отказалась оперироваться».
На следующем фото — мужчина, который следуя кето диете, смог избавиться от 30 кг лишнего веса за 1 год:
«Когда-то мой вес был 135 кг. Много раз пытался сбросить лишнее, терял вес и снова набирал. Чем больше терял — тем больше набирал. На кето диете я не чувствовал себя вечно голодным и слабым. И наконец смог победить жир».
Я сбросила 55 кг и хочу продолжить худеть по кето диете, утверждает эта девушка:
«Это я в своей худшей форме через 6 месяцев после родов. Потом еще 6 месяцев жизни толстухи, потому что кормила ребенка грудью. За полгода кето диеты мне удалось сбросить 55 кг. Потом снова забеременела. Беременность сопровождалась повышенным уровнем глюкозы в крови, мне пришлось делать инъекции инсулина. Из-за них снова набрала вес. НЕ стала ждать долго после родов — спустя месяц села на кето диету. Добилась своего нормального веса в 65 кг. Сейчас он уходит не очень быстро, но я добавляю прерывистое голодание. Мне осталось сбросить всего каких-то 6 кг».
Jenna Jameson/Instagram:
«Я чувствовала себя ужасно: вялая, апатичная, с трудом могла заставить себя прогуляться по пляжу. Я ощущала умственную и физическую заторможенность. Четыре месяца была на кетодиете. Теперь я намного увереннее, счастливее и даже умнее. На данный момент больше не худею, мне достаточно, перешла на физические упражнения, но не в спортзале, а дома. Я похудела и теперь хочу быть в тонусе».
Мнение врача о капсулах «Кето диета»
О пользе капсул Кето Диета для похудения рассказывает диетолог-гепатолог Елисей Анатольевич из Санкт-петербурга:
«Перед тем, как назначить капсулы Кето Диета своим подопечным, я всегда провожу предварительную диагностику. Проверяю целесообразность такого лечения. Обычно люди набирают вес, потому что питаются неправильно и мало двигаются. За один курс приема капсул, вкупе с правильным питанием и гимнастикой, мои пациенты теряют порядка 6 килограммов за месяц. Это здорово стимулирует продолжать приводить свой организм в порядок дальше».
Каких результатов можно достичь на кето диете зависит только от вас, и от того с каким количеством лишнего веса вы садитесь на диету, и от того, насколько скрупулезно вы ей следуете. В среднем за 2–3 месяца кето диетчикам удавалось избавиться от 6 до 20 кг. Эта диета отлично справляется, независимо от возраста и гендерной принадлежности.
На что хотелось бы обратить особое внимание: абсолютное противопоказание такого образа жизни для диабетиков.
При большом желании похудеть по этому методу, сначала нужно обратиться к врачу.
